مجموع نظرات: ۰
شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۰ - ۲۲:۴۶
۰ نفر

گرفتگی عضلات پا معمولا به طور ناگهانی و درعضلات پشت ساق پا ایجاد می‌شود و شما را دچار درد شدیدی می‌کند.

spasm

موارد گرفتگی یا اسپاسم عضلات پشت ساق پا ممکن است بدون دلیل واحی رخ دهند یا ثانوی به علل دیگر باشند.

از جمله این علل می‌توان به ورزش، بارداری، برخی از داروها (از جمله قرص‌های کاهنده چربی از نوع استاتین) و بیماری‌های کبدی نام برد.

گرفتگی عضلات پا به دنبال ورزش کردن ممکن است به این دلایل باشد:

- انجام ندادن تمرین‌های کششی پیش از شروع ورزش.

- انجام ورزش در هنگام خستگی.

- ورزش کردن در آب‌وهوای گرم.

- ورزش کردن در هنگامی  که دچار کم‌آبی و املاح در بدن هستید.

- فشار آوردن بیش‌ازحد روی بدنتان هنگام ورزش کردن.

برای این که مانع از گرفتگی عضلات پا به دنبال ورزش کردن شوید، این توصیه‌ها را رعایت کنید:

- قبل از شروع ورزش  تمرین‌های کششی انجام دهید.

- با نوشیدن  مایعات کافی قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.

- در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال  و موز منابع عالی پتاسیم هستند.

- بیش از حد فعالیت نکنید و بدنتان را زیر فشار زیاد قرار ندهید.

کد خبر 658381

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha